| 孕期健身時所需營養 |
| 發布日期：2018/3/4 發布者：佚名 共閱57505次 |
懷孕期間你需要增加營養。運動時你也會消耗額外的熱量，所以你需要攝入足夠的熱量來平衡膳食。你可能需要比不和你在同一強度運動的孕婦要吃的多。與你的醫生討論你應該多吃多少。 保證任何你攝入的額外的熱量是有營養的，給你的身體提供蛋白質，鈣，碳水化合物，而不是糖和脂肪。 懷孕期間，正常體重的女性一天一般需要300—800大卡額外的熱量。運動的孕婦需要多于這個數目。如果你運動時消耗了過多的熱量，可能需要減少運動。 懷孕期間，如果你比平常喝水多一些，感覺會更好。液體攝入也能幫助身體調節體溫。運動前喝一杯水。運動中，為了防止脫水，每20分鐘喝1/2到1杯水。渴不能標明你需要水。如果你感覺到渴，你已經失去了身體水分的1%。不要讓自己感覺到渴。 金山 國內首家體重管理咨詢公司——秀體海悅科技（北京）有限公司創始人。美國俄亥俄州立大學運動生理碩士學位，芝加哥大學MBA學位。在美國從事體療康復，私人教練，健身公司管理等工作8年有余。著作有《完全健身》和《21天瘦身》，并作為特約健身專家在國內多家知名雜志開設專欄。 本文由秀體海悅科技（北京）有限公司提供。 |
| 中國嬰童招商網版權與免責聲明： ① 本網轉載其他媒體稿件是為傳播更多信息，此類稿件不代表本網觀點，本網不承擔稿件侵權行為連帶責任。 ② 企業在本網發布內容，文責自負。 ③ 如您因原創、版權等問題需要與本網聯絡，請聯系電話：010-57895369。 |
| 【關閉此頁】 【返回上頁】 |
15311002102 
