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　　Q1：早孕反應使我很惡心，一點脂類食物也吃不進去，甚至聞都不愿聞一下。聽說脂類食物對胎寶寶的大腦發育很重要，我該怎么辦?

　　A1：可以吃一些核桃、芝麻等植物性脂類食物。

　　芝麻、核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等食物，富含豐富的腦磷脂、卵磷脂及DHA等植物性脂類營養素，對于胎寶寶的大腦發育非常有利。因此，厭油膩的孕媽媽可以多吃一些這些食物，以彌補厭油膩而脂肪攝取不足的缺憾。不過，這些食物的熱量很高，也不可攝取得過多，如核桃每天吃2-3個，芝麻每天上、下午各沖一杯即可，以免引起身體發胖。

　　Q2：我懷孕4周了，雖然沒有明顯的惡心和嘔吐反應，但胃口很差，什么都不想吃，唯有刺激性食物還能吃一些，可以多吃嗎?

　　A2：孕媽媽不宜過多食用。

　　刺激性強的食物是指生的蔥、蒜、姜、辣椒、芥末、咖喱粉等。雖然這些食物可提高食物的口味，增加食欲，但性質辛溫，而孕媽媽大多處于血熱陽盛狀態，過多食用容易加重血熱陽虛，導致口舌干燥，生口瘡，煩躁加重，由此影響胎寶寶的生長。胃口差的孕媽媽，可以吃一些酸味食物，其含有的檸檬酯有助于增加食欲，如梅干、柑橘、米醋等。也可以吃一些冷食，其比熱食氣味小，也有助于提起胃口，如涼拌豆腐、冷湯等。

　　Q3：我一直有偏食的習慣，現在早孕反應搞得我更是胃口不佳，每天什么都不想吃，只喝一點冰涼的果汁。剛懷孕時胎寶寶長得不太快，是不是不會造成太大影響?

　　A3：孕媽媽偏食會影響胎寶寶的發育生長。

　　早孕反應一般3個月左右會自然消失，不必就醫，但要注意飲食調節。因為，胎寶寶的營養全部由母親供應，所以，母親的攝取營養全面合理，腸道吸收得好，才有充分的養料供給胎寶寶。

　　如果母親營養攝取不夠或偏食，就會影響胎寶寶的發育生長。特別是懷孕的頭3個月，是胎寶寶器官形成和分化的重要時期，雖然孕早期胚胎長得比較慢，平均每天體重只增加1克，所需營養量不是很大，但對營養的質量要求卻很高。

　　這個時期對孕吐進行飲食調理非常重要。多吃清淡食物、涼拌蔬菜、豆腐及雞蛋羹之類易消化的食物;多喝水并多吃富含纖維素和維生素B1的食物以防便秘，否則會更加重孕吐;起床前吃蘇打餅干或饅頭片，半小時內暫不喝水;多吃酸味食物，如酸梅、杏子、柑橘等，既可增加葡萄糖攝取，又可減輕惡心;避免偏涼、偏燥及多吃有刺激性的食物，否則將會影響胎寶寶的生長發育。

　　Q4：我想一直服用維生素B6來減輕惡心反應，對胎寶寶有影響嗎?

　　A4：只能適量地服用一些。

　　孕吐反應嚴重時，可以在醫生指導下適量服用一些維生素B6。但不可大量、長久服用。因為，過量服用維生素B6會使胎寶寶產生依賴性，發生維生素B6依賴癥。這樣的胎寶寶出生后，經常哭鬧，容易興奮或受驚，眼球出現震顫或反復發生驚厥。所以，不應以大量服用維生素B6的方法來減輕孕吐反應。

　　Q5：早孕反應使我什么都不想吃，唯有方便食品還好些，于是我每天幾乎就靠吃它度日，但經常吃會不會造成營養缺乏?

　　A5：經常只吃方便食品易使孕媽媽缺乏必需脂肪酸。

　　雖然方便食品吃起來既方便又有滋味，即使懷了孕很多孕媽媽依然喜歡吃。醫學專家指出，孕媽媽不宜多吃方便食品，這類食品的脂肪含量很少。

　　經常以這些食品為主食，會使孕媽媽的體內缺乏必需脂肪酸，而必需脂肪酸是胎寶寶大腦發育需要的重要營養成分。而且，孕早期要形成良好的胎盤及豐富的血管也特別需要脂肪酸，這樣才能保證胎寶寶的營養需求。