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幾個短暫的藍天稍縱即逝，這兩天駭人的霧霾又以迅雷不及掩耳盜鈴之勢卷土重來，而且一次比一次更加兇狠。普通人尚且恨不得戴上防毒面具上街，更別提那些準媽們了。但是，在“空氣質量基本靠吹”的城市里，“霾”伏之下，任誰都逃不掉。即使不得不武裝到牙齒出門，還是會隨著衣服、頭發、皮膚、甚至呼吸帶回一票健康“殺手”，張牙舞爪地威脅著腹中寶寶的健康。所以，我們不能坐以待斃，為了肚子里的寶寶，面對兇悍的霧霾，準爸準媽們必須行動起來，打倒霧霾！且看美華婦兒醫院婦產科專家郭曉靜來為準爸準媽們支大招，讓我們發起一場聲勢浩大的對抗霧霾“自衛反擊戰”！

專家：美華婦兒醫院婦產科專家郭曉靜

準媽抵抗霧霾技能get

1、準媽外出回家時應及時清潔身體

沒人能永遠呆著密閉的空間遠離塵埃，出去走一圈，總會多多少少帶了一些塵埃回來，因為這些粉塵非常容易附著在衣物上，所以在外出歸來時，最好將外衣換下，注意清洗。回到家后一定要及時洗臉、洗手、漱口，進行鼻腔清洗，可用棉簽蘸點自來水或生理鹽水清洗鼻腔。如有異物，需及時用棉簽清洗取出，同時應立即清洗面部及裸露的肌膚。準媽還要記得人多的場所盡量少去。

2.避免挖鼻孔這樣的不良習慣

鼻腔里的鼻毛是對霧霾中細小顆粒的第一道屏障，但是挖鼻孔會導致鼻毛的缺失和鼻腔粘膜的損傷，降低第一道屏障的效力，而且霧霾中的有害物質會在挖鼻孔時進入缺損部位，引起疾病的播散。所以這個小動作既不美觀也會帶來較大的害處，準媽們一定要牢記不要這樣做哦！

3．準媽要記得多喝水，喝水有講究

寶寶生活在羊水中的道理想必準媽媽都知道，因此媽媽們更要多喝水嘍！孕期準媽的身體器官基本處于2個人（媽媽和寶寶）共用的狀態，因此各個器官負擔都是增加的，代謝產物也是一樣增加，怎樣有利于代謝物排出呢？喝水就是正道，但是怎么喝才有效呢？很多準媽都是渴了才拿起杯子猛喝，這樣喝水利用率是差的，正確的做法是時不時的小喝幾口，而不是大口猛灌。身體內血管就像下水管道一樣需要頻繁的不斷的水來沖刷才不會讓臟東西掛在血管壁上。這樣喝水才利于毒素排出。

準爸們可以做什么？

1、開窗戶這樣的力氣活還是交給準爸爸做吧！

平時由于室內空氣質量較差，的確應該多多開窗，但在霧霾天開窗則應該適度。但在霧霾天不開窗，室內的空氣質量就更差了，長期待在室內，室內二氧化碳、細菌濃度也會升高，所以很多朋友就會糾結是不是應該開窗通風還是禁閉門戶。

建議：早晚氣溫較低，霧霾較大，此時應盡量禁閉門窗，當太陽出來，空氣質量好轉，能見度和通透度比較高時，可以短時間開窗通通風，這樣可以保持一個室內外空氣的流通性。畢竟，長期不開窗通風也會導致室內空氣質量下降，同樣會對健康造成傷害。

2、給準媽媽做按摩和泡腳

無論怎么避免，我們總是會吸入一定數量的霧霾，我們也不用過于緊張，要知道人體本身有很強的排毒能力，我們要做的就是協助排毒器官一臂之力。肺主皮毛，皮膚才是人體最大的呼吸器官。所以，痛痛快快地出一身汗，就能讓汗液帶走體內的毒素，會讓我們的肺迅速清爽起來。想好好出汗，除了運動以外，還可以選擇泡腳，泡腳前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素，同時也可減輕孕期腿部的水腫和疲勞感。

除了喝水出汗之外，穴位按壓也有助于肺部功能提升。對肺臟最有保健作用的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，當第2掌骨橈側的中點處。平時可以經常用拇指和食指捏住這個部位，每次用力按壓100次。有空的時候就給準媽按按，對清肺有很好的效果又增進了感情。

3.霧霾天準爸要大展廚藝

中醫五行認為，白色入肺經。所以補肺最需要多吃白色食物，包括蘿卜(能幫助大腸排泄宿便)、百合(能提高肺臟抗毒能力)、生梨(具有生津，潤肺的作用)、銀耳(菌中之冠，潤肺止咳)等。

吸入大量毒素時，人體需要大量的維生素來修復細胞損傷，此時需要進食大量的新鮮水果。尤其是各種維生素C豐富的柑橘、葡萄、番茄等水果。此外，也可以多食綠豆湯、紅豆湯、薏仁湯、蓮子心湯等，這些食療湯都可以防霧霾天氣對自身呼吸道產生的影響。這些準爸都可以試著做給準媽吃哦！