| 孕前常見不良飲食習慣 |
| 發(fā)布日期：2018/3/4 發(fā)布者：佚名 共閱58183次 |
準備懷孕的女性往往會有一些不良的飲食習慣，表現(xiàn)為： 1.偏食挑食 有的女性偏愛食用雞鴨魚肉和高檔的營養(yǎng)保健品，或有的人只吃素菜，有的人不吃內(nèi)臟（如豬肝）等，有的人不喝牛奶、不吃雞蛋，造成營養(yǎng)單一。 2.無節(jié)制的進食 一些女性不控制飲食量，孕前肥胖，孕期體重增加高達40多千克，造成有的孕婦肥胖、胎兒巨大，有的孕婦肥胖，胎兒卻很小。 3.食品過精、過細 孕前和孕產(chǎn)期女性是家庭的重點保護對象，一般都吃精白米、面，不吃粗糧，造成維生素B1嚴重缺乏和不足。 4.常喝含咖啡因的飲料 如咖啡、可可、茶葉、巧克力和可樂型飲料等。女性大量飲用后，均會出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀，無益于女性健康。 5.大量食用辛辣食物 辣椒、胡椒、花椒等調(diào)味品刺激性較大，多食可引起便秘。若計劃懷孕或已經(jīng)懷孕的孕婦大量食用這類食品，會出現(xiàn)消化功能障礙。 6.吃過甜、過咸或過于油膩的食物 糖代謝過程中會大量消耗鈣，吃過甜食物會導致孕前和孕期缺鈣，且易體重增加。吃過咸食物容易引起孕期浮腫。但也不能一點鹽都不吃。油膩食品容易引起血脂增高，體重增加。 7.多食味精 味精的成分是谷氨酸鈉，進食過量可影響鋅的吸收。 8.吸煙飲酒 煙里的尼古丁對受精卵、胎兒、新生兒的發(fā)育都有一定損害，酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。 9.攝入過多植物脂肪 如豆油、菜油等，造成單一性的植物脂肪過高，對胎兒腦部發(fā)育不利，也影響母體健康。應(yīng)適當攝入一定量的動物脂肪，如豬油、肥肉等。 從孕前就培養(yǎng)健康的飲食習慣和生活方式，會幫助您得到一個健康、聰明、可愛的寶寶。 本文由現(xiàn)代人健康美食網(wǎng)授權(quán)搖籃網(wǎng)發(fā)表，未經(jīng)許可，禁止轉(zhuǎn)載。 |
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