| 冬季里 暖洋洋的坐月子就對了 |
| 發布日期：2018/3/4 發布者：佚名 共閱58111次 |
坐月子自來是每個媽媽最難過的難關之一，不能吹風、不能洗頭、不能洗澡、不能坐太久.......簡直要命了，到底哪個是對的？專家說了，暖洋洋的坐月子就對了！ 室內溫度：20-25℃產婦坐月子在冬季，這時候需要注意的事項也比較多。房間溫度最好保持在20-25℃之間，空調電暖氣這時候可以發揮其作用了。如果覺得室內干燥，那么可以放上一個加濕器（帶有除菌功能）來保持室內濕度（55%-65%）。如果沒有加濕器，可以放一盆水在房間。室內最好能見光，這樣媽媽心情也會十分舒暢，并且能很好地觀察寶寶的一切。飲食：忌寒涼高熱量、易消化食物對產婦身體恢復有很大幫助。如果女性想要母乳喂養，那么要多喝水，這樣才能保證奶水充足，務必要忌生冷或是寒涼的食物。如果產婦冒然吃了這些食物，可能惠造成腹痛、惡露不下的情況。另外，蔥、姜、蒜等辛辣食物產婦也最好不要吃，以免引發便秘、痔瘡等情況。 月子期間，媽媽最好多吃些水果蔬菜，這樣可以補充體內的維生素C與纖維素，同時還能激發食欲、促消化、預防便秘等。有些媽媽在冬季吃水果可能會腸胃不適，可以將這些水果切成塊，用水煮一下，連渣帶水一起喝下肚，這樣就不會冷了。 產婦生完孩子之后，身體都很虛弱，建議曬曬太陽，補充體內鈣含量。產婦長時間缺鈣很容易出現小腿抽筋與腰酸背痛的情況。如果不注意，這種情況甚至會一直持續兩年左右的時間。如果產婦是打算母乳喂養，那么最好保持鈣的攝入量在1200mg左右，所以也可以吃些含鈣量高的奶粉。哺乳：衣服要保暖，注意喂奶姿勢冬季天氣寒冷，因為要母乳喂養，媽媽最好還是選擇專用胸罩，這樣可以避免胸部著涼。夜間喂寶寶注意保暖，要知道產婦著涼可能會造成關節疼痛的情況。很多出產婦因為喂養姿勢不正確，所以造成全身酸痛。正確的喂養姿勢是：媽媽托住寶寶的臀部，肘部拖著寶寶的頭頸部，寶寶上身靠在媽媽的前臂上。梳洗：產后一周再洗澡，忌冷水寒冷冬季，產婦最好還是在生產一周后再洗澡，千萬不要著涼。浴室溫度最好在20-22℃，水溫要控制在37℃左右或是稍微熱點，浴室最好不要太封閉，洗浴時間不宜太長，5-10分鐘就可以了。洗澡期間不要流太多的汗，以免造成頭昏惡心想吐的情況。不要接觸冷水，以免引發腹痛或是月經不調。 洗澡之后，要擦干身體且吹干頭發，穿好衣服再出浴室，以免著涼或是被風吹著。在洗完澡之后可以喝杯熱水，等身體完全干透再睡覺。產婦洗澡也可以試試生姜，將生姜洗干凈，用它來洗澡，這樣也能祛寒。 產婦在坐月子期間需要注意的事項有很多，需要斤斤計較些。平時要祛寒保暖，多吃蔬菜水果、高熱量易消化的食物，不能遇到冷水，在洗完澡之后要及時擦干體內的水分，穿衣務必要保暖。 |
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