| 怎樣防止產后肥胖？ |
| 發布日期：2019/6/26 發布者：zgytzsw 共閱45334次 |
產后肥胖是每位媽媽們害怕的事情，也因此在懷孕期間就為此擔憂。小編告訴媽媽們不要過于擔憂，只要在坐月子的時候多加注意，保持好心情，苗條的身材跑不了。 一、情緒暢快不良情緒會使產婦體內公泌系統功能失調，影響其新陳代謝，造成肥胖等疾病。產后要保持樂觀的情緒，避免煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒的刺激。 二、飲食適度婦女孕期和產后需要的營養比平常多，但要注意飲食有節，一日多餐，按時進行，形成習慣。食物構成應以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪為好。合理配膳，葷素搭配、細糧與粗糧搭配并適當多吃水果。 三、勤于活動順產后3天即可下地做些輕微活動，如洗手、洗臉、倒開水等。滿月后，隨著身體的恢復，應堅持每天做體操或健美操等，以減少皮下脂肪堆積。 四、母乳喂養堅持母乳喂養，不但有利于嬰兒生長發育，也可預防產后肥胖。母乳喂養可促進乳汁分泌，加強母體新陳代謝，將體內多余的營養成分輸送出來。 五、科學睡眠產后夜晚睡8小時，午睡1小時，一天的睡眠時間即可保證。睡眠時間過多，人體新陳代謝降低，糖類等營養物質就會以脂肪形式在體內積聚造成肥胖。 |
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