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孩子們?nèi)扁}，應該如何補鈣?媽媽們知道嗎？冬季是孩子缺鈣的高發(fā)季節(jié)，相關數(shù)據(jù)表明，寒冷的冬季是小兒佝僂病的高發(fā)時節(jié)，每天去醫(yī)院就診的兒童，至少一半以上都有不同程度的缺鈣現(xiàn)象。好媽媽們都比較關注孩子在春天這個“長個兒”季節(jié)的營養(yǎng)補充，卻殊不知日照時間短、寒風凜冽的冬季更易造成鈣質(zhì)的缺失，使孩子因缺鈣而出現(xiàn)身體的不適。那么，關于一直被忽視的冬季補鈣，您了解多少呢?

 冬季，孩子缺鈣的高發(fā)季節(jié)，補鈣很重要  到了冬季，隨著氣溫的下降，日照時間的縮短，孩子們的戶外活動時間也明顯減少。媽媽們總是把孩子裹的嚴嚴實實，由于擔心生病而減少了他們大量的戶外活動時間，尤其是最近全國大部分城市出現(xiàn)大霧天氣，迫使許多媽媽不得不讓孩子們呆在屋里，以免受到霧天空氣污染的影響。

孩子與陽光接觸少了，體內(nèi)維生素D的自身合成會明顯減少，極易造成鈣質(zhì)的吸收不足，加之冬天氣溫降低使機體對鈣的利用率也明顯降低，就更容易引起缺鈣。缺失的鈣質(zhì)如果不能得到及時的補充，會嚴重影響孩子的骨骼發(fā)育和成長，甚至會導致小兒佝僂病的發(fā)生。  

有些媽媽認為春天才是孩子成長的關鍵季節(jié)，冬天缺點鈣無所謂，等到春天孩子長身體時多補一些就可以了。這種想法是大錯特錯的。孩子的成長是一個環(huán)環(huán)相扣的循環(huán)鏈，以冬季為例, 秋收冬藏是人體對自然環(huán)境的自然適應，冬季是孩子蓄勢積攢養(yǎng)料，為來年春季快速健康成長打基礎的必需階段。如果在冬季忽視了補鈣，那么來年春季，冬季的缺鈣時間差就會加倍放大，亡羊補牢，等到在孩子成長的黃金時節(jié)再補鈣就會出現(xiàn)鈣質(zhì)“供不應求”的現(xiàn)象。簡而言之，從科學的角度來看，冬季補好鈣，春季才能長得更快。

冬季，給孩子進行科學有效的鈣質(zhì)補充呢?專家告訴媽媽們補鈣的三個小貼士：  

1)曬太陽增加維生素D3。在晴好的天氣里，多帶孩子到戶外曬曬太陽，每天0.5—1小時即可。曬太陽時，盡量多露出皮膚，增加維生素D3的合成，促進鈣的吸收。  

2)膳食補鈣。膳食補鈣是最常規(guī)的方法，平時多給孩子吃含鈣量較多的食物，如：奶類制品、動物肝臟、雞蛋、魚類及豆類食品等，幫助孩子補充一些身體成長所需的鈣質(zhì)。  

3)選擇合適的補鈣劑。在冬季，有必要給孩子適當服用鈣劑。專家指出，淡奶味的鈣是孩子補鈣的最佳選擇。此外，補鈣制劑被分解為“鈣離子”時才能被人體充分吸收和利用。為了不讓孩子在冬季缺鈣而嚴重影響了健康成長，聰明的好媽媽們一定要給孩子及時補充充足的鈣質(zhì)，讓孩子過一個溫暖又健康的冬天。　

術業(yè)有專攻，補鈣就要專一的補

很多媽媽都知道微量元素的重要性，于是補鈣的同時，也會順便給寶寶補充其他微量元素，甚至會選擇多種元素同補的產(chǎn)品。但是，研究證明，大量的二價鈣離子與鋅、鐵等微量元素會互相干擾吸收，不僅補鈣效果大大降低，其他元素的補充也不盡人意！所以在給孩子補鈣時，應選擇成分專一的補鈣劑，如果你家孩子在補鈣的同時也在補鋅，那要注意了，最好是先鋅后鈣，這是因為鋅能通過酶的作用，有效促進骨骼細胞分裂、生長和再生。而只有骨骼細胞分裂生長旺盛，才能在補鈣時促進鈣吸收，真正實現(xiàn)補鈣。所以建議大家，白天補鋅，晚上補鈣，哈藥三精葡萄糖酸鈣口服溶液，專業(yè)兒童補鈣劑，液態(tài)有機離子鈣，成分專一，安全易吸收，酸酸甜甜，補鈣效果更好哦~

別讓草酸遇見鈣

相信很多人向來都比較重視食物相克的原理，但是你知道嗎？補鈣也要注意與食物合理搭配喔！像含有大量草酸、植酸的食物就不適合跟鈣一起吃了，比如甘藍菜、花椰菜、菠菜、莧菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹筍、大米等等。這是因為草酸和植酸在腸道中，會跟鈣結(jié)合形成不溶性的沉淀物，從而加重寶寶腸胃負擔，變相影響鈣吸收。因此，建議爸媽們在烹飪這類蔬菜之前，可以先用水焯一下，煮大米前，也可先用適量的溫水浸泡一會兒，這樣可以降低食物中草酸和植酸的含量。

別用鈣劑給主餐加料

即使沒有太多草酸，如果在吃飯時服用鈣產(chǎn)品，也是會影響鈣吸收的，因為混在食物中的鈣，只能被人體吸收20%。比如有一些媽媽會讓寶寶把鈣和牛奶同服，以為能夠雙倍補鈣。但事實上，當鈣劑與牛奶混合后，可能導致牛奶中的大分子膠質(zhì)發(fā)生質(zhì)變，形成絮狀沉淀，而寶寶無法吸收，則造成鈣劑浪費。所以補鈣還是要和早、中、晚餐間隔半小時以上，并且避免和其他食物同服。在臨睡前補，或午餐和晚餐之間補會更容易被吸收。