| 百適滴|安然過冬，需補充這四種維生素 |
| 發(fā)布日期：2020/2/19 發(fā)布者：佚名 共閱48638次 |
冬季是一個萬物凋零的季節(jié)，是蔬菜淡季，數(shù)量少種類單一，這一特點在北方尤其突出，且人體攝入大量動物性食物以抵御寒冷，這就容易造成維生素缺乏。一旦缺乏，疾病就會找上門，給我們的身體帶來非常大的危害的。其實只要注意補充四種維生素就可以舒舒服服過冬季，下面就給大家介紹一下。
維生素A 維生素A能提高人體的免疫力、增強人體的耐寒力；對血管具有良好的保護作用；對呼吸道黏膜具有保護作用；可明顯減少吸道感染的次數(shù)、縮短病程、減輕發(fā)病癥狀。 專家提醒：維生素A過量可引起急性中毒，出現(xiàn)惡心、嘔吐等癥狀。建議成人每天攝入不超過3mg，兒童每天不能超過2mg。 B族維生素 B族維生素有助人體抵御寒冷，可以增強人體在寒冷環(huán)境中的適應能力；預防和減少寒冷所誘發(fā)的多種疾病，如冠心病、中風、心肌梗死等。 B族中的維生素B2（核黃素），缺乏時主要表現(xiàn)為嘴唇、嘴角、眼角、舌頭等黏膜部位腫脹發(fā)炎。 維生素D 冬季天氣寒冷，霧霾時常來襲，導致人們接觸陽光的時間越來越少。易引起體內(nèi)維生素D不足，缺乏維生素D與骨質(zhì)疏松、抵抗力下降、肌肉無力等有一定關(guān)系。 人體所需的大部分維生素D來自曬太陽，冬天可以選擇上午10點~下午4點這個時間段曬半個小時的太陽。 維生素C 維生素C能夠增強機體免疫力和抵抗力，提高人體對寒冷的適應能力；對血管具有良好的保護作用；可避免反復地發(fā)生呼吸道感染。 補充維生素C的同時可適當吃點維生素E，因為VE具有抗氧化作用，可保護VC不被氧化，更好地提高人體抵抗力，降低患感冒的危險。 擴展閱讀： 百適滴蘑菇油維生素，富含多種營養(yǎng)精華，其中維生素成分，能助益健康。 |
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