圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無關(guān)）
女人一生有一個特別好的“親戚”，每個月都會來騷擾幾天，這位“親戚”在所有女性這里統(tǒng)稱為“大姨媽”，也就是月經(jīng)。但“大姨媽”也是相當(dāng)?shù)挠袀�性，有時會提前或者推后幾天來訪，有時要么來訪頻率不對、要么流量不對、要么顏色不對......
面對如此個性的“大姨媽”，是否適合備孕要寶寶呢？
自查，你的月經(jīng)正常嗎？
月經(jīng)正常是指月經(jīng)周期、經(jīng)期、經(jīng)量正常，并在月經(jīng)期間僅有輕微的不適，不影響正常的生活和工作。
正常的月經(jīng)周期為21-35天（兩次月經(jīng)第一天的間隔時間）。
月經(jīng)經(jīng)期為2-8天，平均4-6天。
正常月經(jīng)量為20-80ml
月經(jīng)血特點：月經(jīng)血的特點是不凝固，呈暗紅色。月經(jīng)血中除血液外，還含有子宮內(nèi)膜脫落的碎片、子宮頸粘液及陰道上皮細(xì)胞等。
月經(jīng)血量：正常月經(jīng)期的月經(jīng)血量為20-120毫升，多數(shù)為50毫升，以月經(jīng)來潮的第二、三天最多，以后逐漸減少。
如果月經(jīng)周期、經(jīng)期或出血量出現(xiàn)異常，排除器質(zhì)性病變以后，我們就稱之為月經(jīng)不調(diào)或月經(jīng)失調(diào)。
圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無關(guān)）
月經(jīng)正常來潮是成熟女性身體健康的重要標(biāo)志。許多女性發(fā)生月經(jīng)失調(diào)后，只是從子宮發(fā)育不全、急慢性盆腔炎、子宮肌瘤等婦科疾病去考慮，而忽視了在子宮之外去找原因。殊不知，許多不良習(xí)慣因素也可能導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。下面就由小么給準(zhǔn)備備孕的女性同胞們介紹一些預(yù)防和調(diào)理月經(jīng)不調(diào)的方法。
1. 盡量使你的生活有規(guī)律：熬夜、過度勞累、生活不規(guī)律都會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。讓你的生活有規(guī)律，減緩工作中的壓力，讓心情放松，情緒的異常波動都必然干擾中樞神經(jīng)的正常工作，從而影響到?jīng)Q定月經(jīng)變化的卵巢功能的調(diào)控，使月近期紊亂。
2. 必要時去看醫(yī)生：如果月經(jīng)過多，持續(xù)出血24小時后沒有減少，而且出血量變大，或者月經(jīng)少到?jīng)]有，應(yīng)馬上去看醫(yī)生。
3. 防止受寒：一定要注意經(jīng)期勿冒雨涉水，無論何時都要避免小腹受寒。
4. 多吃含有鐵和滋補(bǔ)性的食物：補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，以免發(fā)生缺鐵性貧血。
5. 調(diào)整自己的心態(tài)：如果月經(jīng)不調(diào)是由于受挫折、壓力大而造成的，那么就必須調(diào)整好心態(tài)。如果已經(jīng)月經(jīng)不調(diào)，保持良好的心態(tài)也是非常必要的。個別在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過分緊張。
6. 預(yù)防感染：月經(jīng)期絕對不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激，避免過勞，經(jīng)血量多者忌食紅糖。
7. 過度節(jié)食：有關(guān)專家研究表明，少女的脂肪至少占體重的17%，方可發(fā)生月經(jīng)初潮，體內(nèi)脂肪至少達(dá)到體重22%，才能維持正常的月經(jīng)周期，過度節(jié)食，由于機(jī)體能量攝入不足，造成體內(nèi)大量脂肪和蛋白質(zhì)被耗用，致使雌激素合成障礙而明顯缺乏，影響月經(jīng)來潮，甚至經(jīng)量稀少或閉經(jīng)，因此，打算備孕的女性不能盲目的節(jié)食，要適當(dāng)?shù)脑黾訝I養(yǎng)，加強(qiáng)運動鍛煉。
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