圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無關(guān)）
很多女性朋友們應(yīng)該都會有過內(nèi)分泌失衡的時候，除了長痘，出油等，嚴(yán)重時還會影響懷孕幾率，所以下面的食物最好少吃，以避免備孕時期因?yàn)閮?nèi)分泌失衡而影響受孕幾率。
引起女性內(nèi)分泌失調(diào)的十大食物
1. 酒精
適當(dāng)喝酒可以怡情，過度喝酒就會傷身，經(jīng)常喝酒還會擾亂內(nèi)分泌，導(dǎo)致人體免疫力的下降。酒中含有鉛，是一種毒性較強(qiáng)的重金屬，喝酒過量很容易引起鉛中毒，從而引起死亡。另外一些研究發(fā)現(xiàn)，酒精會導(dǎo)致雌激素增加。飲酒也可能導(dǎo)致絕經(jīng)前婦女的孕激素水平下降，因此一定要記得，在日常食物中降低酒精的攝入量。
2. 蔥、大蒜、韭菜
蔥、大蒜及韭菜中所含有的大蒜素，有加強(qiáng)體內(nèi)睪酮作用的效果。
3. 牛肝
牛肝含有的肉毒堿會促進(jìn)睪酮的分泌與脂肪代謝。
4. 牡蠣
睪酮的生成、分泌所不可欠缺的就是鋅。其實(shí)牡蠣中鋅的含量，在所有的食材中也是數(shù)一數(shù)二的。
5. 咖啡因
咖啡因會增加一定的激素，尤其是皮質(zhì)醇的分泌，能夠刺激腎上腺分泌，產(chǎn)生應(yīng)激激素。當(dāng)你攝入咖啡因，這些激素能夠在你的血液內(nèi)長達(dá)18個小時。
6. 動物內(nèi)臟
含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要配方。此外，內(nèi)臟含有腎上腺素和性激素，會促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟，加強(qiáng)體內(nèi)睪酮作用。
7. 油炸類食物
薯?xiàng)l和其他油炸類食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。反式脂肪酸可增加人體“不良膽固醇”，增加患心臟病的風(fēng)險。同時，反式脂肪酸還會減少荷爾蒙分泌。
8. 西蘭花、花椰菜、高麗菜
這些蔬菜被認(rèn)為是“有益健康及美容”的蔬菜，過量食用也沒有好處。這些食材會降低有減少體毛作用的雌激素(女性荷爾蒙)的分泌，也就等于抑制了睪酮生成的負(fù)面要素。
9. 牛肉、豬肉的紅肉
會促進(jìn)睪酮分泌的就是動物性蛋白質(zhì)，而這些肉類都是富含動物性蛋白質(zhì)的食物。其中又以牛肉及豬肉的紅肉部分含有豐富的動物性蛋白質(zhì)與鋅，會促進(jìn)睪酮的生成。所以為了身體健康，要避而遠(yuǎn)之。
10. 糖
果糖和葡萄糖的過度消耗能夠關(guān)閉控制激素水平的基因。日常餐桌上的糖分、汽水、含糖飲料等食物中這類物質(zhì)的含量都較高，因此攝入時最好仔細(xì)閱讀營養(yǎng)標(biāo)簽，避免攝入過多糖分。
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