圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無關(guān)）
葉酸缺乏是目前已經(jīng)確定的導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷的重要原因之一。神經(jīng)管缺陷是一組嚴(yán)重影響胎兒大腦和脊索發(fā)育的先天畸形。主要有無腦畸形、脊柱裂和腦膨出這三種，其中無腦畸形和脊柱裂最常見。所以合理補(bǔ)充葉酸的作用是降低神經(jīng)管畸形的風(fēng)險(xiǎn)。目前已經(jīng)公認(rèn)懷孕前和孕期早期補(bǔ)充小劑量葉酸，可以預(yù)防50%~70%的神經(jīng)管缺陷發(fā)生。
所有備孕的婦女都有生育神經(jīng)管缺陷嬰兒的可能。不過，有些孕婦懷神經(jīng)管缺陷胎兒的風(fēng)險(xiǎn)高于普通孕婦，具體如下：
1. 孕婦本人是神經(jīng)管缺陷的患者；
2. 生育過神經(jīng)管缺陷嬰兒的婦女；
3. 患有癲癇病正在服用抗癲癇藥的婦女；
4. 糖尿病患者。
圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無關(guān)）
怎么補(bǔ)充葉酸？
補(bǔ)充時(shí)間：至少從懷孕前三個(gè)月至懷孕后三個(gè)月。
需要補(bǔ)充人群：所有備孕婦女。
補(bǔ)充劑量：一般人群：0.4-0.8mg/天；高危人群：4mg/ 天。
目前很多孕期服用的復(fù)合維生素片都含有小劑量葉酸，均可以選擇，但是不必要重復(fù)補(bǔ)充。
哪里有葉酸？
綠色蔬菜：萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆莢、西紅柿、胡蘿卜、南瓜、蘑菇等。
新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃等。
動(dòng)物食品：動(dòng)物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。
豆類、堅(jiān)果類食品：黃豆、豆制品、核桃（包括核桃油）、腰果、栗子、杏仁、松子等。
谷物類：全麥面粉、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
服用葉酸片三個(gè)月沒懷孕，還能繼續(xù)服嗎？
可以繼續(xù)服用。每天補(bǔ)充0.4毫克的葉酸是非常安全的，可以長期服用。從孕前3個(gè)月到孕后3個(gè)月補(bǔ)葉酸只是最基本的要求，按中國營養(yǎng)學(xué)會《中國居民營養(yǎng)膳食指南》的建議，補(bǔ)葉酸最遲應(yīng)該從孕前3個(gè)月開始，最好一直持續(xù)到整個(gè)孕期結(jié)束。
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