圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內容無關）
有些人認為，我一年四季不感冒，不發燒，身體很好，備孕前根本不需要做什么準備，想要就要了。
而其實你的身體或許并沒有你想象中的那么好，工作中的應酬，抽煙、喝酒，生活中的壓力，還貸、矛盾，體重上的不當，偏胖、過瘦等等，都可能會影響懷孕哦。
因此，下面這些日常小事，備孕夫妻一定要避免。
1. 吸煙
別以為“抽煙傷的是自己的身體，跟別人無關”，吸煙可能會影響后代！
吸煙不僅影響卵子的生長，影響懷孕，即使成功受孕后還可能增加流產幾率，生出的寶寶出現健康問題的幾率也比正常寶寶高。
除了女性，備孕期間男性也應戒煙，因為吸煙會降低精子的數量和活力，還可能會造成精子異常。
2. 喝大量咖啡
過多攝入咖啡因會影響生育，而且咖啡因還會影響身體對鐵的吸收，很容易造成缺鐵性貧血（特別是在孕期），高劑量的咖啡因還會增加流產和早產風險。
但喜歡喝咖啡的女性朋友也不必過于緊張，限制咖啡因攝入不等于不能喝咖啡，只要每天的咖啡因攝入量控制在200毫克內，都是安全的。
3. 酗酒
“酒是糧食精，越喝越年輕”，少量喝酒不會有太大的影響，但是過量飲酒則容易引起月經不調、排卵異常，還會引起雌激素和孕激素水平異常，這樣很難懷孕。
此外，如果在孕期飲酒，很容易引起胎兒酒精綜合征，但一般在懷孕2周后我們才會知道自己懷孕了，所以避免的最好辦法就是備孕期間就戒酒，至少不能酗酒。
此外，飲酒也會影響男性生育能力，因此備孕期間最好夫妻雙方都不要飲酒。
4. 過胖或過瘦
過胖過瘦，一算便知：
計算方法：BMI=體重（kg）/身高（m）²
BMI指數是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。
偏瘦：BMI<18.5；
正常：18.5≤BMI＜24.99；
超重：25≤BMI＜28；
肥胖：28≤BMI＜32；
非常肥胖：BMI>32。
過度肥胖容易引發女性內分泌失調，月經紊亂，這就意味著女性排卵容易出現異常。另外，過度肥胖還有可能導致女性雌激素水平降低，雄激素水平升高，這種情況本身也增加了不孕的可能。
而體重過輕也會對女性的生育能力和懷孕的結果產生影響，且會增大流產率。因此，要想懷上孩子，還應注意體重的調整，最好在正常的體重下孕育，以確保母體和胎兒的健康。
5. 缺乏運動
很多人上班一坐就是一天，下班回到家又常常懶于運動，但研究發現，適當的體育鍛煉有助于懷孕，如散步、騎車、打高爾夫等，因此備孕夫妻一定要適當運動。
6. 經常接觸BPA
BPA又名雙酚A，是常見塑料用品中的一種化學成分，如飲水瓶、食品容器、鋁罐等。有研究發現，經常接觸BPA會降低精子和卵子數量，影響生育能力。因此，備孕期間應盡量避免吃罐頭食品，避免食用包裝上有“回收3或7”標志的塑料包裝食品。
7. 壓力過大
我們的生活、工作中不可避免的都會有壓力，雖然并沒有研究表明壓力會直接導致不孕不育，但有證據表明，長期或強烈的壓力會影響我們的生殖系統，而“備孕老懷不上”更會導致更大的壓力。
所以，備孕中的夫妻，應保持一種愉悅的心情，在家里不要老是想著工作，也不要把懷孕當做一項任務，排解掉壓力，說不定“雞寶寶”就順勢而來了！
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