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生兒育女、傳宗接待是人生中的大事，由于寶寶無法“退換貨”，所以，人們越來越重視備孕。
但是，備孕不只是女人的事情，男人也要重視備孕，做好孕前準備。畢竟，受精卵是由精子和卵子組成的，兩者有一個不優秀，都難以順利結合，好孕優生。
也就是說，寶寶是否健康，跟備孕男性的精子質量有著密切關系，精子質量差的男性，成功受孕的幾率比較低，嚴重可致不育，即使受孕成功，胎兒畸形率也比其他人高。因此，提高精子質量、維護生殖系統健康，是男性備孕的主要任務。那么男性備孕要注意些什么呢？
一、葉酸，不是女性的專用品
大家都知道，準媽媽補充葉酸可以防止胎兒視神經管畸形，那么，準爸爸要不要吃葉酸？目前沒有確切的證據和試驗研究證明，準爸爸如果不吃葉酸，會引起寶寶畸形。
但是，有研究表明，葉酸不足會降低精液的濃度，還可能造成精子中染色體分離異常，會給未來的寶寶帶來患嚴重疾病的極大可能性。因此，不少專家建議，對于備孕中的夫妻，男性最好和女性一起口服葉酸。
二、遠離精子殺手，提高精子質量
1. 必須戒煙禁酒：煙草中存在已知的多種毒害物質，它們可直接殺死生殖細胞，也能抑制精子的生成，影響男性的勃起功能。長期抽煙的男性精子畸形率高，精子活力低，勃起功能障礙，胎兒畸形率高。中等量以下飲酒對于生育影響不大，但過度飲酒也可能造成生精障礙、精子畸形等。所以建議育齡夫婦在生育之前采取“封山育林”三個月！
2. 避免持續高溫：睪丸一般比體溫低1-2℃，它的最佳工作溫度為35℃，若男性睪丸長期處于持續高溫狀態，會抑制健康精子的生成。男性備孕要少蒸桑拿、泡熱水澡、騎自行車、久坐不動、穿緊身褲等，從事廚師、冶金工業等高溫作業的男性，要做好日常降溫工作。
3. 遠離毒物：毒品、化學藥物、輻射、激素、重金屬等毒害物質是精子殺手，長期接觸可對男性生殖系統造成嚴重的損害，應盡可能的遠離。從事相關工作的男性，最好停止接觸3個月以上再考慮受孕。
三、平衡飲食，吃出好精子
有些男人認為，吃得多就能保證營養。其實，這個想法過于片面，營養來自各種食物，備孕男性不僅要吃得多，而且還要吃得雜。一般來說，備孕男性的飲食和備孕女性的飲食是一樣的，都需要保證營養攝入的均衡性、食物的多樣性。
尤其是與精子產生和成熟相關的微量元素鋅、硒，一旦缺乏，就會使精子生成減少，從而導致精子的畸形率升高。
四、控制體重，動起來
最新研究表明，鍛煉有助于提高男性體內雄激素，并能提高精液質量。身體脂肪過多或過少都可能擾亂性激素的正常產生，這將會使男性精 子數量降低并且使異常精子所占百分比升高。
所以想要做爸爸的男性朋友們，趕緊動起來吧，將體重控制在正常范圍內，才可能產生大量高質量的精子！漫步、游泳、乒乓球、羽毛球、籃球等都行，每天堅持至少運動30分鐘，效果一定會不錯哦。
五、避免過度疲勞，保持良好心情
如果準備要寶寶了，男性也一定要多多注意休息。連續夜班、長途旅行、過度體力勞動、劇烈體育運動、過于集中并持久的腦力勞動等過度疲勞狀況下都不宜受孕。如果計劃造人，應選擇雙方精神飽滿、心情舒暢之時受孕比較好。
六、潔身自好，避免生殖感染的侵襲
男女性的生殖健康是備孕的基本前提。較常見的影響精子畸形的感染主要有前列腺炎、精囊炎、尿道炎、睪丸炎、附睪炎等。所以各位備孕男性一定要潔身自好，避免生殖感染的產生。
小么說說：不要以為只有女性才需要備孕，男性也是需要備孕的。所以，在備孕這條路上，備孕夫妻一定要攜手并肩，相互關心、相互照顧，為生出健康、聰明的寶寶共同努力。
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