圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無關）
生兒育女、傳宗接代本是最自然的事情，但是大多數(shù)備孕夫妻都是新手，面對備孕毫無經(jīng)驗可言，借鑒最多的主要就是長輩親朋的經(jīng)驗。而且，備孕中的夫妻往往會對備孕期間的方方面面格外在意。
想要孕育健康聰明的寶寶，就要從備孕時期做起，注意飲食健康。但也不宜盲目進補，均衡飲食很重要。下面，就為大家介紹一些備孕飲食誤區(qū)，希望大家對此能引起足夠的重視。
誤區(qū)一：備孕要多吃，“打好底子”
不少女性開始計劃懷孕后，大吃特吃，把老火雞湯這類高蛋白菜肴當家常便飯。一旦補過頭，就會因為營養(yǎng)過盛而肥胖。
女性肥胖會影響排卵，對正常的懷孕也會造成障礙，而且也會為日后的生產(chǎn)帶來負擔。因此，孕前的營養(yǎng)并不是攝入得越多就越好。
建議備孕中的夫妻要合理飲食，多吃水果蔬菜，做到多元化配餐，這樣才能讓自己擁有好身體，迎接寶寶的到來。
誤區(qū)二：通過食物補充葉酸
隨著備孕知識的普及，大家都知道了，女性備孕期間需要補充葉酸。葉酸，是一種水溶性維生素，能夠預防胎兒發(fā)育畸形。但是如何補充葉酸很多人就不知道了。
有些人認為，只要吃含有豐富葉酸的新鮮水果蔬菜就可以補充到足量葉酸。但事實上，雖然葉酸廣泛存在于綠色蔬菜當中，但是葉酸在食物中并不穩(wěn)定，在烹飪的過程中，葉酸已經(jīng)被或多或少地破損掉了。所以，通過食物來補充葉酸效果并不理想。
其實，即使吃下葉酸含量豐富的食物，也是不能完全滿足身體所需的。因此，建議孕前三個月和孕后頭三個月，最好是每天服用0.4毫克的葉酸片劑來補充葉酸。
誤區(qū)三：飲食與平時一樣
有人備孕認為要多補營養(yǎng)，于是大吃特吃；有人備孕，卻是無所謂，和平時一樣吃吃喝喝。
雖然說，不建議備孕夫妻胡吃海喝，但是如果一點準備都沒有，就難以產(chǎn)出優(yōu)質(zhì)的精子和卵子。備孕中，應做到飲食清淡，少吃煎炸、辛辣的食物，以免影響身體的內(nèi)分泌。此外，還應少喝咖啡、酒精等飲料。
夏季天氣炎熱，食物容易變質(zhì)，各位女性還要注意飲食衛(wèi)生，以免在懷孕初期引起腸胃炎，上吐下瀉對寶寶不利。
小么關愛：無論是什么時候備孕，都應避免吃冷飲或者是偏涼的食物，容易導致腸胃感染，從而引起腹瀉、嘔吐、甚至出現(xiàn)發(fā)熱的問題。
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