圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內容無關）
喝酒是很多男性的“愛好”之一，一個人時候喝杯喝酒解解悶，三朋四友時候喝點酒聊聊天，但很多人不知道的是，日常偶爾喝點小酒沒關系，但酗酒就會對男性精子造成嚴重影響。那么，酒精對優生優育有哪些危害呢？
酒不僅會降低懷孕的概率，還會導致胎兒畸形的可能。
這是因為酒的主要成分是乙醇，乙醇可使生殖細胞受到傷害，使受精卵不健全。酒后受孕，還會造成寶寶宮內發育遲緩，出生以后有中樞神經系統的功能障礙，面部及全身出現多種畸形，如胎兒酒精綜合癥，心臟構造有缺陷，手、腳、指等多種畸形。出生以后的智力也比普通寶寶低。
大量飲酒不僅會傷害肝臟，也會損傷精子，從而使生殖能力下降。大量飲酒可以使睪酮水平降低并降低精子質量和數量，酒精通過引起性腺中毒，嚴重地損害睪丸間質細胞，抑制睪酮的合成，引起血清睪酮水平降低，從而引起性欲減退、精子畸形，導致男性不育。
值得注意的是，即使受到酒精損傷的精子也會使卵子受孕，生出畸形怪胎，或低能兒。國外把這種孩子叫做“星期日孩子”，認為這是周末夫婦大量飲酒后同房受孕的惡果。打算懷孕的夫妻應多加留意，在懷孕前3個月對喝酒加以節制。
另外，長期飲酒對男性性功能會有嚴重影響。嚴重的會導致性功能障礙，表現為性欲減退，勃起障礙等。這是因為酒精會影響男性雄性激素睪酮的水平，大量飲酒會造成睪酮水平下降，造成性功能障礙。
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那么，面對家里又抽煙又喝酒的男性該如何備孕呢？
1. 補充維C和維E
綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅和硒等，有利于精子成長的成分。堅果和魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應該多吃，有利于精子細胞的成長。而且要做到不挑食，讓營養搭配達到均衡。
維生素C能降低精子的凝集力，有利精液液化。精子性細胞中的遺傳基因DNA通過維生素C抗氧化功能得到保護。缺乏維生素C精子遺傳基因易被破壞，可導致精子受精能力減弱以致不育。新鮮蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鮮水果如橙子、紅棗、山楂、獼猴桃等含C多。
維生素E有調節性腺和延長精子壽命的作用。維生素E與A均能改善血液循環，可以提高毛細血管尤其是生殖器官部位毛細血管的運動性，可提高精子的生成。植物油就是維生素E最好的食物來源，含維生素E豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、萵苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、動物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜，均含有豐富的維生素E。
2. 富含鋅的食物
備孕期間男人若體內缺鋅會使精子減少;所以要想精子豐富，富含鋅的食物應多吃。此類食物有牡蠣、雞肉、雞蛋、雞肝、花生米、豬肉。若缺鋅嚴重，最好可每日口服是、醋酸鋅50毫克，并定期測定體內含鋅量。
3. 富含賴氨酸的食物
賴氨酸是精子形成的必要成分，要問男人吃什么補精子，富含賴氨酸的食物不能少。此類食物有鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、蝸牛、山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮等。
4. 礦物質和微量營養素
人體內的礦物質和微量元素都是對男性的生育力有著重要的影響，比如，鋅、錳、硒等元素。如果體內卻鋅會導致男性生育功能下降，精子生成量減少，缺硒會使精子的活動力下降，缺錳則會造成男性精子成熟障礙，呆滯精子量減少。
5. 蛋白質
充足、優質的蛋白質可以提高精子的數量和質量，在瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類中也有優質的蛋白質，蛋白質含有人體所必須的脂肪酸，它們通過人體自身的合成，只能從食物中獲得，但是要注意蛋白質雖好，不能攝入過量，要保持營養的均衡，維持良好的營養狀態。
小么提醒：對于頻繁飲酒的男性，至少要戒酒三個月以上，最好戒酒半年到一年時間，因為精子從精原細胞發育到成熟需要90天，這樣才能保證身體內被酒精影響的精子已經徹底從體內代謝出去，新的精子沒有受到酒精的刺激。并且及時到醫院做精液檢測。
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