圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無關(guān)）
孕媽菲菲的煩惱：
我現(xiàn)在懷孕3個(gè)月了，因?yàn)榉蚱薅际仟?dú)生子女，因此肚子里的寶貝得到了各方的關(guān)愛。自從懷孕后，我一下就變成了家里的“焦點(diǎn)”，婆婆每天給我做大魚大肉，說是這樣等于“一人吃兩人補(bǔ)”，以后寶寶也能身體壯。媽媽也隔三差五地送補(bǔ)品過來。請(qǐng)問我能吃這些補(bǔ)藥嗎？補(bǔ)藥吃太多會(huì)不會(huì)反而不好？
懷孕中期，過了孕吐階段，終于可以不顧身材大吃特吃了，于是你敞開了胃，張開了嘴，似乎要把這幾年所欠下的美食全部補(bǔ)回來。
又或者你擔(dān)心胎兒營(yíng)養(yǎng)不足，到藥店拿了補(bǔ)藥使勁兒的補(bǔ)，仿佛補(bǔ)多了孩子一出生就能拿個(gè)奧運(yùn)金牌或上個(gè)清華北大一樣。
可是，你忘記了，萬事過猶不及。
一味地進(jìn)補(bǔ)，攝入大量高營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，造成營(yíng)養(yǎng)過剩。除提供母體及胎兒的生理需要外，多余的部分逐漸囤積于體內(nèi)，不但會(huì)導(dǎo)致肥胖癥，不利于產(chǎn)后的身材恢復(fù)，還可能造成高血脂、高膽固醇、高血壓。
近幾年，“巨大兒”的出生，也已屢見不鮮，一是因?yàn)槿缃裆钯|(zhì)量的提高，二是準(zhǔn)媽媽孕期營(yíng)養(yǎng)過盛所造成的。
營(yíng)養(yǎng)過剩，導(dǎo)致寶寶發(fā)育為又重又大的“巨大兒”，造成產(chǎn)程延長(zhǎng)，嚴(yán)重者甚至?xí)霈F(xiàn)產(chǎn)后大出血等。寶寶長(zhǎng)大后還易患肥胖癥、糖尿病、高血壓、冠心病等疾病。因此，準(zhǔn)媽媽進(jìn)補(bǔ)一定要講究科學(xué)的方法。
小么支招：幫你預(yù)防孕期營(yíng)養(yǎng)過盛
孕中、晚期食欲過盛和體內(nèi)荷爾蒙的改變密切相關(guān)，但科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)飲食可以在保證營(yíng)養(yǎng)的情況下讓體重正常增長(zhǎng)。當(dāng)然，這也需要一些小竅門對(duì)付準(zhǔn)媽媽的饞嘴巴。
飲食多樣化
關(guān)鍵詞：少吃、全面
每頓正餐都要精心準(zhǔn)備，保證蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪，及微量元素的足夠攝入。主食以米飯、面食為主，蔬菜可以炒吃、煲湯、涼拌；多吃綠色蔬菜及豆類食物，還有瘦肉、雞蛋、魚、肉等。
每樣量不要多，吃的種類要多些，既可以保證營(yíng)養(yǎng)全面，同時(shí)可以避免對(duì)某一種食物的偏愛，而造成食用過量。
時(shí)間靈活化
關(guān)鍵詞：少食多餐
除了三頓正餐外，加餐時(shí)間不必拘泥，按需補(bǔ)充，及時(shí)解饞，免得一頓吃得過多。加餐的種類要靈活多變，可以是水果、堅(jiān)果類食物、芝麻糊、燕麥片粥、餅干、黃瓜、西紅柿、酸奶、瓜子等。
這樣，既可以減少正餐的進(jìn)食量，又能及時(shí)補(bǔ)充能量，還可以解饞。
進(jìn)食減速化
關(guān)鍵詞：細(xì)嚼慢咽
進(jìn)食時(shí)要細(xì)嚼慢咽。據(jù)統(tǒng)計(jì)，吃飯超過15分鐘的人，比進(jìn)食快的人的總進(jìn)食量要小，而且不易發(fā)胖，同時(shí)更容易吃飽。
這個(gè)不是僅用于孕婦的，而是所有人，可以保護(hù)腸胃，有益口腔，有助吸收。
生活多彩化
關(guān)鍵詞：充實(shí)自己
孕期不要把注意力都放在飲食上，要堅(jiān)持進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，還可以多關(guān)注胎教，學(xué)習(xí)新生兒的喂養(yǎng)知識(shí)等等。
其實(shí)，精神上的充實(shí)也是胎寶貝不可缺少的營(yíng)養(yǎng)。
小么關(guān)愛提醒：物極必反的道理，希望準(zhǔn)媽媽們都能明白。凡事要有個(gè)度，適當(dāng)把握，均衡營(yíng)養(yǎng)，才能給胎兒想要的健康。
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