圖片來(lái)源：昭元兒童攝影（配圖與本文內(nèi)容無(wú)關(guān)）
小米、大米、大豆、小麥、高粱，這些是我們所說(shuō)的五谷。中醫(yī)認(rèn)為，五谷可以養(yǎng)五臟，例如，黃豆養(yǎng)腎、高粱養(yǎng)肝、小麥養(yǎng)心。
在懷孕期間，每一位孕媽媽都希望自己能夠生出健健康康，聰明伶俐的小寶寶，因此，孕媽媽們也都很注意自己的飲食，例如一些補(bǔ)腦的，補(bǔ)血的、補(bǔ)維生素的食物等。那么今天就來(lái)孕媽媽都適合吃哪些五谷雜糧？
1. 小米
小米含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素如蛋白質(zhì)，脂肪，膳食纖維，礦物質(zhì)，維生素，淀粉，水分，孕婦吃小米，可以補(bǔ)充懷孕所需要的多種營(yíng)養(yǎng)元素，促進(jìn)胎兒健康發(fā)育。孕婦吃小米，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，提高身體的免疫力，增強(qiáng)抵抗力，消除懷孕帶來(lái)的疲勞感，保持心情，減輕懷孕常有的抑郁癥狀。
2. 玉米
玉米不但味道軟糯，還富含鎂、不飽和脂肪酸和粗蛋白等多種營(yíng)養(yǎng)成分。因?yàn)橛衩字写掷w維多，孕媽食后寬腸，消除便秘，還有助于腸胃的健康，加強(qiáng)體內(nèi)腸壁的蠕動(dòng)，幫助排除體內(nèi)的廢物，促進(jìn)新陳代謝。對(duì)孕媽們來(lái)說(shuō)，多吃玉米也是預(yù)防妊娠高血壓綜合癥、肝膽炎癥和消化不良的好方法。此外，玉米煎水服用還能利尿降壓，清熱止瀉，防止胎毒等。
3. 紫薯、紅薯
紅薯味甘性平，有補(bǔ)脾養(yǎng)心、益氣通乳、去臟毒之用。紫薯中含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、天然礦物質(zhì)元素，易被人體吸收，可留在血清中，修補(bǔ)心肌，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。而薯類(lèi)中的纖維素能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，刺激排便。但紅薯中搪類(lèi)含量較其他糧食多，妊娠糖尿病患者不宜多食。吃多了可能會(huì)導(dǎo)致脹氣，不容易消化，所以一次不要吃太多。
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4. 蕎麥
蕎麥中富含豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，能促進(jìn)胎兒健康發(fā)育，增強(qiáng)孕婦的免疫功能。蕎麥中含有大量的鐵、鋅等微量元素和膳食纖維，其含量比一般谷物豐富，能有效降低人體血脂和膽固醇，也含有維生素E、煙酸和蘆丁。因此蕎麥營(yíng)養(yǎng)是很豐富的，孕媽們吃了很有益處。
5. 山藥
山藥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，它可以給人提供黏液蛋白，健脾益胃，增強(qiáng)我們的免疫力，而其中豐富的碳水化合物還能平衡血糖、保肝解毒，不僅是對(duì)孕婦，對(duì)我們一般人群來(lái)說(shuō)也是一種健康的食物。
專(zhuān)業(yè)醫(yī)生也表示，孕婦吃山藥是可以的，可以補(bǔ)氣健脾，蛋白質(zhì)含量極高，不過(guò)山藥本身沒(méi)什么味道，很多人會(huì)蘸糖吃，孕媽媽最好還是不要蘸糖吃了，煲湯放一些在里面就行了。
6. 赤小豆
赤小豆含有較多的膳食纖維，具有良好的潤(rùn)腸通便、降血壓，降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用。赤小豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道。因此它有良好的利尿作用，對(duì)控制孕期水腫有益。
鑒于赤小豆藥性是下行的，有消腫利尿的效果，所以尿頻、小便清長(zhǎng)的孕婦要少吃或不吃赤小豆，身體比較瘦弱的孕婦也是不宜食用赤小豆的。
7. 黑豆
好多孕媽媽在孕期會(huì)出現(xiàn)乏力、體虛的癥狀，那么如何減輕這一癥狀呢？根據(jù)中醫(yī)的理論，體虛是腎虛的表現(xiàn)之一，要想減輕體虛，就得先補(bǔ)腎。黑豆就是一種有效的補(bǔ)腎品。而且，黑豆對(duì)年輕的媽媽們來(lái)說(shuō)，還有美容養(yǎng)顏的功效，可謂是一舉兩得，孕媽媽們不妨試一試。
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